Pel que les més petites solen utilitzar-se per a treballs mes tècnics i les més grans per augmentar la força i per tant la velocitat i la musculatura.
La pala ideal seria aquella que tingui la forma més semblant possible a la mà però sobredimensionada.
Pales petites: d'un llarg inferior al de la mà però amb un ample una mica superior. Es col•loquen a la zona alta dels dits i són de gran utilitat. També es diuen pales de braça o papallona. Ja que en ser més petites faciliten la tracció en papallona i el recobrament aquà tic en braça. S’utilitzen en treballs de focalització i sensibilització.
Pales mitjanes: Tenen la mateixa utilitat que les grans, però és el pas intermedi imprescindible per evitar lesions.
Pales grans: Per a nedadors amb anys d'entrenament són d'una utilitat inqüestionable. Els seus objectius són molt variats des de la velocitat als aeròbics passant pels là ctics. Poden ser útils com a reforç del treball de musculació, per aconseguir una hipertròfia localitzada. Però la seva gran grandà ria i les diferències que provoca en les trajectòria, acceleració i freqüència de la braçada poden ser contraproduents en alguns casos.
No és recomanable utilitzar les pales en persones amb deficient tècnica o poc desenvolupament de la massa muscular o mancats de la flexibilitat articular necessà ria en les espatlles.